Jahopp Träningen klar för idag. Bröst triceps och promenad 30 minuter samt cykling 60 minuter samt gående utfall avklarad. Maten efteråt blev 1 proteindrink och en halv form med lassagne och 3 skivor vitt bröd.

Körde inte med speciellt hög belastning idag då jag vill kunna fortsätta schemat resten av veckan

bänk 3*10 40 kg

Snebänk med hantlar 3*10  2*15 kg hantlar

Bröstutsträckning liggande 3*12  1*15 kg hantel

Peckdeck 3*10 5 halva magget

Triceps med rep

rep över huvudet

triceps häv med "cykelpump" avslut

Tät bänk 3*12 50 kg

Gående utfall 50 reps med skivstång

Hela kroppen skakar. Jävlar vad skönt, jag hoppar över innebandyn i ren självbevarelse drift =)

mat igen om 1 timma 

Jaha idag är sista dagen innan dieten startar. Idag är sista dagen för att massivt trycka i mig kolhydrater för att fylla på mina glykosdepåer för kommande vecka. Nu när man vet att man skall äta onyttigt och mycket fram till 20.00 då vet man fan inte vad man skall äta men jag ska trycka i mig vitt bröd o pasta iallafall, sedan får vi se med resten. Målvikten är -80 kg. Drar väl igång med träningen på allvar idag med:

30 minuters promenad

Bröst & triceps

30 minuters cykling

Protein drink

60 minuter Innebandy

Protein drink

Söndag:

07.00 ägg, vitaminer

10.00 kycklingfilé, grönsaker, olivolja

13.00 kycklingfilé, sallad, cashewnötter

16.00 omega 3 kapslar, kvarg

TRÄNING Biceps, axlar + cykling 30 minuter

Protein drink

19.00 Stekt nötfärs 10%ig, Grönsaker, jordnötssmör

21.00 Kvarg, ZMA

FÖLJANDE TIDER GÄLLER VID SEN SKIFTGÅNG!

Måndag

06.00 Samma

09.00 samma

10.00 TRÄNING Rygg, Promenad 60 minuter

Protein drink

13.00 Samma

14.00 Börjar jobba

16.00 Samma

18.00 Samma

21.00 Samma

23.00 Slutar Jobb

Får se om jag blir för trött av ZMA redan vid 21, kanske flyttar den till 23.00

Promenad 30 minuter

Protein drink

24.00 god natt

Tisdag, onsdag, torsdag är kosten exakt lika

Tisdag TRÄNING Mage, Cykling 60 minuter, 30 minuter promenad natt

Onsdag Vila, 30 minuters promenad

Torsdag TRÄNING Ben + 30 minuter promenad natt

Fredag

06.00 Samma

09.00 Samma

10.00 TRÄNING Biceps, Bröst + 30 minuters promenad

Protein drink

12.00 Samma

12.30 Börjar jobba

15.00 Samma

18.00 Samma

20.00 Slutar Jobba

ÄTAR DAGS i 24, fritt till 20.00 lördag

Söndag alt måndag återkommer jag gällande vikt o fett

Wish me luck now.

Nu jävlar är det dags. Har gjort en mätning av kroppsfett mm. och nu börjar dieten och träningen. Ska skriva i detta ämne minst varje vecka och dieten startar i morgon. Inte det lättaste tidpunkten att börja med en diet dock då jag befinner mig på hotell fram till torsdag kväll men va fan man har ju alltid något att skylla på hela tiden så jag börjar omgående.

Form idag:

33 år

181 lång

totalt fett på kroppen i % räknat 28%

Fett i kg räknat runt mage och rygg 15,4 kg

Midjemått 109 cm

Kort före är taget men kommer inte komma upp innan jag har kommit en bit in i dieten för att man skall se skillnad och för att motivationen skall hålla sig uppe.

Återkommer med mått runt överarmar och bröstkorg senare.

Kost redovisningen, träningsschemat kommer komma upp veckovis f o m fredag

Håll tummarna nu

Kan det vara meningen att man skall träla en tredjedel av sitt liv för att finansera sådant man igentligen inte vill ha? Det är ju inte direkt så man får välja vad man skall betala i full utsträckning. TV-licens t ex. Kan man inte göra så att man betalar för de programmen man ser på? Där det finns ett max tak för avgiften precis så som bredbandsleverantörerna har löst det. Vägskatter för att köra på oplogade vägar. Betala avgifter till banker fast vi gör deras jobb etc. Jag tycker att hela skiten har ballat ur på en helt ny nivå. För betalade man för en service och fick då en service, nu betalar man för en service som inte finns. Allt i det här landet är svindyrt, skatter på allt. Ta all form av media t ex. Kolla tv spelen halva priset i USA bara för att ta ett ex. Nä jag börjar ledsna på det här på allvar

En serie utan slut.

Alltså jag kan bli lika förvånad som förbannad varje gång man kommer in på aftonbladet och så ser man en fet rubrik, som idag. Artikeln gäller Quick fallet, där jag inte ens tänker fundera på om han är skylldig eller inte. Men Aftonbladet, denna Kalle anka tidning citerar Tomas advokat, fast inte som man skall citera utan mer hugger ut ett ord så att det blir ett påstående av det hela och använder det sedan som ett påstående. Tomas advokat menar på att ett av bevisen från där Tomas skall styckat och eldat upp ett lik inte har granskats ordentligt. Helt ok att tycka så då bevisen i detta mål uppenbarligen har varit väldigt bristfälliga. Han säger även att med tanke på att de faktiskt inte har kollat DNA och gjort en grundligare undersökning av de ben rester som finns kan det lika gärna vara grillad fläskkarré.

Bang bom, Aftonbladet har löst det med sin rubrik:

BEVISEN KAN VARA FLÄSKBEN

Ja det är väl klart att det KAN vara det eller kyckling eller vad fan som helst. Skriv nyheten som den är för fan och inga påståenden ryckta från sitt sammanhang

Ja kära läsare bloggandet om aftonbladet kommer nog bli en serie utan slut. Jag läste i denna tidning att män skaffar älskarinnor för att de är rädda om relationen och älskar sina fruar. Är det inte precis tvärtom? Är det inte så att de skiter i relationen och pissar på sina fruar genom att doppa pitten i andra kvinnor? Wendela känns inte som någon exakt vetenskap direkt

TV är en sådan sak som kan göra mig jävligt bitter. Vi betalar skyhögt pris för ren skit. Tv-licens och påtvingat digitalt utbud som man måste ha för att inte riskera att bli insnöad med de tre kräkframkallande kanalerna 1, 2 och kanal 4.

Så vad har dagen att erbjuda oss i programväg?

Kanal 1 visar:

Helgmålsrigning kommentarer överflödiga

Nyheter Ja jag tycker faktiskt att nyheterna kan ge ett visst tittarvärde även om de gör dig både bitter o synisk. Det borde finnas något kul som händer i världen emellanåt också. Är man nere innan man slår på nyheterna är man självmordsbenägen direkt efter.

Guds 3 flickor  Vet ifan vad det här är för något men Claes Malmberg kan ju stundtals vara genialisk men å andra sidan har ju inte det hänt sedan måndagsklubben så jag tror jag avstår

Stjärnor på slottet  Vilket jävla kräkmedel. Ett gäng med c-kändisar som börjar få ont om deg i plånboken ställer upp i ett mobbningsprogram för vuxna. Detta är ett sådant skitprogram att det saknas ord för att göra det rättvist.

Trettondagskonsert  Om SVT måste sända skiten så sänd det då för fan på trettondagen så vi kan andas ut från skiten dessa dagar efter. Borde vara reprisavdrag i skattetabellen gällande tv-licensen.

Kommisarie Lewis  Jag är ingen fan av brittiska kriminalserier men har fått sagt till mig att detta ska tydligen vara ok. Kanske ger skiten en chans senare då jag trots allt betalat för skiten =(

Robbie Williams  Jag är ett stort musikfan av rang så detta kanske lockar. Robbie är ju genialisk till råga på allt så det kanske blir bra.

Förföljaren  Gamla filmer ska man iofs somna till. Det funkar lite på samma sätt som med kebab coma. Man äter sig skitmätt och lägger sig på soffan för att vakna upp senare än mer förstörd. Men allvarligt vid 24.00 är det fortfarande rätt många vuxna vakna som fortfarade är intresserade av lite förströelse framför tvn. En film från 1956 gör sig bättre som en eftermiddags mattiné än som ett dragplåster kl 12 på natten en lördagskväll. Tur att man inte har aktier i SVT som jag brukar säga.

Det är ingen idé att skriva om resterande program denna kväll på denna kanal då det finns inte en chans i helvete att man är vaken efter denna serie i rent brottsligt dålig underhållning.

Kanal 2 tänker jag inte ens kommentera då det är sämre än vanligt.

Tv4 skall väl få dagens ros då de sänder Pulp fiction fast med en direkt efterkommande lavett då de sänder filmen med start 00.15

Ha ha ha. Jag fick denna gamla goding som ett ytterligare exempel på den berömda svininfluensan och jag kan fan inte annat än att hålla med. Gick någon på detta verkligen? Så när frågan var ställd googlade jag lite och fann texten nedan:

Y2K orsakade stor uppståndelse och bekymmer i slutet av 1990 när sekelskiftet närmade sig, och stora summor pengar (flera miljarder ) spenderades av företag, organisationer och myndigheter över hela världen för att åtgärda problemet och korrigera programmen. Problemet fick också en stor bevakning i massmedia och blev föremål för mycket spekulationer och fick många att frukta att vitala datorsystem och samhällsfunktioner skulle bryta samman vid nyåret år 2000. När sedan dessa farhågor inte besannades, uppfattades detta av många som att problemet egentligen inte hade existerat utan hade förstorats upp till orimliga proportioner i egensyfte av IT-branschen. Det har också gjort att Y2K-problemet i vissa sammanhang kommit att beteckna just den överdrivna oro som uppstod inför millennieskiftet 1999-2000.

Det är ju exakt samma sak. Fågelinfluensan samma sak. Vad var det då 180 kineser som hade dött i någon influensa, ja men va fan det borde vara rimligt med 180 döda kineser de är ju för fan över en miljard i landet för fasen. Det borde ju vara i den storleksordningen som dör mot att gå mot röd gubbe varje dag. Media blåser upp allt ihop med de företag eller rörelse som tjänar mest på att storyn målas så svart som möjligt. Vet ni någon som lämnade in sin dator för Y2K säkran så skriv det gärna här så vi kan smäda dem i största allmänhet.