Jobbade hela helgen så någon träning blev det inte av. Svullade i vanlig ordning fredag och lördag men kan inte säga att det va så gott som jag hade föreställt mig. Men glukosdepåerna är fyllda igen med besked =)

Fan nu ljög jag ju, jag tränade ju för fasen i söndags. Körde triceps och bröst igår. Svårt att trötta ut tricepsen nu. Får lägga om träningen till att Köra tätbänk som första övning för att köra slut på dem ordentligt. siktar på en 3*10*50 kg iallafall.

Var på gymmet idag och körde ett sinnessjukt dödarpass genom att dra igenom hela kroppen idag. Hade gått om energi och behövde trötta ut mig max.

Körde biceps curl med stång 3*10*25 kilo

Consentrated curls 3*10*12,5 kilo

Bänk 3*12*45 kilo

flies i cablecross 3*12*30 kilo

Triceps 3*10*90 kilo (maskin dip)

Triceps pumps 3*10*40 kilo

Triceps rep 3*10*30 kilo

Hoppade över triceps drag med rep över huvudet då jag körde triceps igår och vill inte slita på musklerna i onödan

Rygg drag med tätt grepp 3*10*60 kilo

Vad press 3*10*100 kilo

Benspark 3*15*75 kilo

Gående utfall 18 kilo hantlar och 30 steg*4 set

Pre work out innan och proteindrink innan och efter utfallen.

C YA

 

den visa damen

3 februari 2010 18:04

läste resultatet med 3 % med fett och diverse resultat. så jäkla bra vännen!! du är duktig! kram

http://khimfalanius.bloggplatsen.se

 

C

5 februari 2010 02:17

Ja jag vet att det inte är speciellt "hälsosamt", dieten jag följer alltså. Men det är bara under en tillfällig period för att få kontroll över mitt ätande.. Tack för dina kommentarer, alltid roligt att läsa! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej. Jag var nere på gymmet idag och körde cardio f o m. idag. 60 minuter raskt tempo med uppförslut varav halva tiden med 5 kilos vikter i vardera hand. Körde bröst idag med hårt. För första gången på länge har jag fet pump i bröstmusklerna o det ...

Thanx mate. Kul att höra. Visst man önskar att det skulle gå snabbare men har man misshandlat sin kropp i mer än 15 år får man väl stå ut med att det tar tid =) ...

Jahopp då har man varit o vägt in sig. Inte riktigt samma resultat som förra gången. Men det var inte illa ändå. Midjemåttet har minskat med 3 cm till. Nästa gång jag mäter mig kommer jag vara under 100 cm. Jag startade för 4 veckor sedan på 109 cm...

Ja nu var det en stund sedan jag var här o skrev igen men jag har haft satans mycket att göra så skrivandet har fått lämnas åt sidan. Träningen flyter på fint och cardio läggs till f o m lördag. Idag är det andra invägningen och förväntningarna ä...

Jahopp Söndag igen. Försöker inspirera mig själv att dra ner till gymmet idag men jag har så in i helvete mycket att göra att det känns stressande idag. Men det ska nog bli av efter mat och de måsten som finns är gjorda. Frossade inte så jävligt denn...